Відтискання або ж віджимання – це вправа, від якої не варто відмовлятися під час тренувань. Ось, як може змінитися тіло, якщо відтискатися всього по одній хвилині на день.

відтискатися, змінити, тіло, тренування, одну хвилину, м'язи, прес, живіт

Чимало людей вважає, що відтискання є однією з важливих вправ саме для чоловіків, однак воно дозволяє жінками отримати підтягнуті груди, а також отримати рельєфні руки.

Під час віджимань активно починають працювати, великі грудні м’язи, трицепси, біцепси, великі сідничні, дельтоподібний м’язи та м’язи черевного преса.

Відзначається, що любителям спорту вдосталь всього 1-2 хвилин відтискань на день, щоб щоденні тренування мали яскравіший результат.

Читайте також: Новости Крымнаша. Иммунитет от русского мира

Вже за кілька тижнів 1-хвилинних відтискань можна буде відчути:

Покращення координації рухів

Покращується постава та зміцнюються м’язи спини

Розвивається спортивна витривалість

Руки виглядають стрункішими та рельєфнішими

Зміцнюють кисті рук, зменшують ризики травмувань під час занять

М’язи пресу зміцнюються, живіт стає плоскішим

М’язи грудей міцнішають, стають підтягнутішими

Подписывайтесь на наши каналы telegram в Тelegram и telegram в Youtube